Компьютерная мышь и здоровье

Компьютерная мышь и здоровье

Сидя за компьютером нужно помнить о сохранении своего здоровья. Насчет зрения и постоянного сидения, все понятно, но угроза может исходить даже от простой мышки. Чрезмерная работа с мышкой и клавиатурой может вызвать головную боль и проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника. В данной статье я не буду нагружать вас подробностями и объяснять строение тела, просто скажу, что при перегрузке ладоней могут возникнуть проблемы.

К примеру, при положении рук, когда запястье упирается о поверхность стола, и ладонь выгибается вверх это и может вызвать проблемы, разумеется при длительном нахождении в такой позе. Такое положение способно вызвать воспаление сухожилия и болевые ощущения. Именно в этом выражается, так называемый синдром компьютерной мыши. Несмотря на его название, получить симптомы можно и от чрезмерной работы с клавиатурой. Если не обращать внимания на появившиеся болевые ощущения в пальцах, то в будущем может воспалиться запястье.

Корень этих проблем в давлении на нерв в руке, расположенный в районе запястья. Помимо  боли, появляется ослабление и онемение кончиков пальца. В свою очередь это ухудшает чувствительность кончиков пальцев, становится  труднее брать в руки предметы и так далее. Воспаленный нерв может привести к ноющей боли и сковать подвижность вашей руки.

Однако, разумеется все это можно предотвратить. Для начала правильно оборудуйте свой стол.  Стол должен быть широкий и прочный, позволяющий упираться локтями и предплечьями. Чем более плоская клавиатура, тем лучше. Мышку лучше всего выбирать спроектированную под строение ладони. Размер мыши должен быть комфортный для охвата, то есть она не должна быть большой. Так же мышь не должна быть ассиметричной. Расположение колеса прокрутки в верхней части способно уменьшить количество лишних движений запястьем.

В магазинах для компьютеров продаются специальные подушечки, вшитые на коврик для мышки, способствующие удержанию естественного положения ладони. Мышь не должна находиться далеко от тела, вынуждая вас постоянно тянутся.

И конечно же лучшее профилактическое средство – это специальная «зарядка» для ладони. Это сжимание и разжимание кулака, имитации закручивания лампочки (вращение рук в запястьях), тряска и так далее.

Все эти несложные рекомендации и упражнения помогут уберечь ваши руки от воспалений и боли.