Несколько советов, с помощью которых можно попытаться преодолеть стресс

stress2

Часто ли в жизни люди страдают от последствий такого неприятного явления, как стресс?

Если человек сосредотачивается на разного рода делах, добивается чего-то, да к тому же при этом теряет свои силы и внутренний покой, кажется, этот вопрос можно назвать риторическим.

Ведя активный и динамический образ жизни, можно как-то попытаться сохранить это внутреннее равновесие или же нет? Современная психология предлагает множество различных методик, которые способствуют разрешению данной проблемы.

Сначала нужно определиться с тем, что каждый из нас определяет под понятием «стресс». Все понимают, что оно связанно с потерей человеческих сил, но вот вопрос: в чем причины его появления?

А причина в том, что человеческий ум становится неконтролируемым. Каждый раз, когда человек находится в стрессовом состоянии или же испытывает на себе его результаты, то ум вроде как впитывает в себя весь негатив и начинает его раскручивать. Остановить его в данном случае очень сложно.

Будучи в таком состоянии, человеку кажется, что он абсолютно не имеет свободы выбора. Его действия вроде как запрограммированные, вроде как им управляет неведомая человеку сила. Именно она (сила) является причиной того, что он кричит, переживает, лихорадочно исполняет то одно, то другое бессмысленное действие.

Находясь в стрессовой ситуации, человеку сложно принимать какие-то разумные решения.

Что же можно предпринять в этом случае?

Мы говорили, что Современная психология предлагает множество различных методик, которые способствуют разрешению данной проблемы.

Узнать о них можно, пересмотрев соответствующую литературу. Нужно только найти время и сходить в библиотеку. Есть много электронных книг из раздела «как бороться со стрессом». Для этого нужно уметь пользоваться Интернетом.

На это мы ваше внимание обращать не будем, думаем сами разберетесь. Самое главное, что следует понять, это то, что бороться со стрессом нужно не тогда, когда он уже появился, а за долго до этого. Стресс появляется как результат потери человеком внутренней гармонии. Вот почему ее следует научиться поддерживать в себе.

Как развить в себе эти навыки? Следует научиться свои силы не только тратить, но и восстанавливать их. В чем заключается искусство гармоничной жизни? В большей степени в том, что нужно владеть навыками чередования процессов накопления позитивной энергии в жизни и процессов ее траты. Если человек сможет систематически поддерживать такую гармонию, то тогда сможет удержать равновесие. И в работе, и в делах достигнет много чего.

Вот почему нужно научиться релаксировать (отдыхать). С этой целью можно слушать музыку, ездить на пикники, смотреть свои любимые фильмы. Важно полюбить одиночество, не помешают занятия йогой или медитации. Разумеется, не нужно начинать заниматься всем этим, когда уже организм на пределе. Лучше все это делать постоянно.

Существуют и другие способы, которые помогут восстановить свои силы. Личный жизненный опыт обязательно в этом поможет. Помнить следует только об одном общем принципе: жизненную энергию нужно держать в равновесии.

Но это не значит, что ее (жизненную энергию) не следует тратить или же постоянно тяготиться мыслями, как же ее не потерять. Это может привести к тому, что человек обзаведется параноикальными мыслями.

Следует жить все той же динамичной жизнью. Но если когда-то придется проявить напряжение, то обязательно нужно будет пройти период восстановления своих сил.

Психологи не имеют в виду под понятием «отдых» долгое и неподвижное лежание на диване, при этом еще и ничего не делая.3-4 часа в кровати – и устанешь еще больше. Под понятием «отдых» подразумевается смена деятельности.

Состояния внутреннего отдыха можно достичь в том случае, когда чередуется активный и пассивный режим.

Нужно искать такой баланс. За ориентир следует брать свою личную интуицию. Именно она подскажет, как нужно поступать, что следует делать.

Психологи предлагают множество различных методик, с помощью которых можно научиться развивать к себе чувствительность.

Одну из таких методик хотим предложить вниманию нашим читателям. Выполнять ее нужно тогда, когда появляется чувство потери внутреннего контроля.

В психологии эта методика известна под названием «Храм тишины». Нужно подыскать себе какое-то тихое местечко, сесть поудобнее, и закрыть глаза.

Следует представить себя прогуливающимся по окраине шумного и многолюдного города. Нужно все представить так, чтобы и впрямь ощутить, как ноги несутся по этой мостовой.

Дальше следует обратить свое внимание на тех прохожих, что тоже есть там, на их лица, фигуру… обратить внимание нужно на то, что и среди них есть люди встревоженные, а есть радостные и спокойные. Еще важно обратить внимание на тот транспорт, который проезжает по мостовой, на его шум, скорость, визжание тормозов автомобилей..

Может и другие звуки слышны?

Внимание следует обратить и на витрины магазинов: вот обувной салон, а там салон одежды… дальше останавливаемся и думаем, что чувствуем на этой улице? Дальше сворачиваем на менее шумную улицу. Немного пройдя, замечаем огромное здание, которое своей архитектурой от других домов отличается. На этом здании огромными буквами видна надпись «Храм тишины». Подсознательно вы понимаете, что это место, где не проговаривают ни единого слова, не слышно абсолютно никаких звуков. Открыв двери, человек погружается в абсолютную глубокую тишину.

Быть внутри нужно столько времени, сколько необходимо организму. Если возникло желание покинуть это здание, нужно толкнуть двери и выйти на улицу.

Итак, дорогие читатели, запоминайте дорогу, которая приведет Вас к Храму тишины в те моменты Вашей жизни, когда появится огромное желание вернуться туда обратно…